Tips Sehat Saat Bekerja di Depan Komputer atau Laptop

bekerja-di-depan-komputer

Teknologi komputasi yang semakin maju, membawa masyarakat dari berbagai usia untuk memanfaatkan berbagai macam gadget setiap harinya. Namun perlu disadari, menggunakan gadget bukannya tidak memiliki resiko jika digunakan dengan cara yang salah. Di bawah ini adalah beberapa tips untuk menggunakan gadget dengan cara yang tepat untuk menghindari efek kesehatan yang buruk.

[Ads] Download eBook Gratis tanpa syarat, tanpa harus registrasi.

  1. Putarlah leher searah dan berlawanan dengan jarum jam serta renggangkan jari kaki dan tangan jika anda sudah lama bekerja di depan komputer. Cara ini bertujuan untuk menghindari kram pada tangan, leher dan kaki anda.  Jika anda terlalu banyak menghabiskan waktu di depan komputer, otomatis anda akan jarang bergerak dan membuat otot anda kaku karena kurang latihan. Orang yang terlalu banyak menghabiskan waktu di depan komputer tanpa dibarengi dengan latihan fisik biasanya memiliki bentuk tubuh yang buruk. Oleh karena itu anda butuh meluangkan waktu untuk latihan fisik baik di pagi hari maupun sore untuk meregangkan otot-otot dan membuat badan anda lebih fresh.
  2. Jika berada di depan komputer, biasakanlah duduk dengan posisi yang benar  yaitu menjaga jarak  mata anda dengan layar komputer. Perhatikan bahu anda, bahu harus dalam posisi rileks. Ambil posisi senyaman mungkin dengan posisi punggung yang tegak dan jangan membungkuk. Jaga tangan anda agar selalu rileks, jangan terlalu memforsir kerja tangan anda. Istirahatkan sesekali.
  3. Seperti dikatakan sebelumnya, orang yang biasa bekerja di depan komputer biasanya memliki bentuk badan yang kurang bagus dikarenakan obesitas. Pertambahan berat badan ini dikarenakan rasa malas untuk bernajak dari depan komputer dan jarang latihan fisik yang dibarengi dengan pola makan yang buruk. Jagalah pola makan dn pola gerak anda meskipun anda diharuskan bekerja di depan komputer dalam waktu yang lama.
  4. Kedipkan mata sesering mungkin. Serta jangan lupa untuk mengistirahatkannya. Bekerja di depan komputer 2 x 5 jam lebih baik daripada 10 x 1 jam artinya intensitas yang lebih banyak untuk mencapai total 10 jam di depan komputer sangat lebih baik daripada dalam sekali waktu langsung menghabiskan 10 jam di depan komputer. Jika mata anda merasa lelah karena memandang komputer dalam jarak dekat, pandanglah sesuatu yang berjarak >10 meter. Seperti pandanglah halaman atau langit. Latihan ini berfungsi mengendurkan kerja lensa anda, agar tidak stres.

Demikianlah Tips Sehat Saat Bekerja di Depan Komputer atau Laptop. Semoga bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *